備孕飲食別亂補 科學合理才是王道

時間:2018-01-17 23:52來源:網絡整理作者:貝貝網點擊:

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備孕的媽媽們是否有過這種很囧的經歷:想要盡快懷上寶寶,就想盡各種方法補充營養,本著越多越好的精神,期望好孕能夠降臨到自己身上,哪怕自己身材走樣也在所不惜。結果呢?備孕時這樣狂補營養的做法并不能迎來寶寶,其中究竟是什么原因呢?

備孕飲食別亂補 科學合理才是王道

維生素不過量

正在備孕中的你隨時可能會迎來懷孕的好消息,但是如果你每天服用超過一萬單位的維生素A,則有1/4機會造成寶寶畸形,如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形,另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克),容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅不過量

孕期對鋅的不從超過每日45毫克容易造成早產。

補鐵需謹慎

建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。一般來說,孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血),服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂,因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果不宜過量

備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?許多女性為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果,甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信吃水果多多益善。其實,水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),攝入過多,可能懷孕初期應注意什么引發妊娠糖尿病。

低脂會導致受孕失敗

在準備懷孕的時候,必要的脂肪酸準備是一定要有的。如果準媽媽孕前一味減肥,攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏,將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發育。所以,脂肪的準備是必不可少的。但脂肪的準備也是很有講究的,不是所有的脂肪都是好的。除了脂肪的攝入要注意選擇外,蛋白質的食物也不是說越多越好。

DHA補充不過剩

到了懷孕初期,為了促進胎兒的智力發育,不少準媽媽都大量補充DHA類的制劑,其實補充DHA的母體更好,比如,高含量的α-亞麻酸可以根據身體需要進行轉換,避免DHA補充過剩帶來的副作用。

攝入過量蛋白質

過多的攝入蛋白質究竟會帶來什么樣的影響呢?備孕媽媽在飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質含量過高,生殖系統中銨的含量就會相應提高,從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育,并導致流產幾率增加。對于那些想要孩子的女性來說,蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。

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