想懷孕吃什么好 容易懷孕的食物推薦

時間:2018-01-17 23:53來源:網絡整理作者:貝貝網點擊:

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備孕吃什么好呢,怎么吃容易懷上,吃什么容易懷孕呢,備孕期間吃什么容易懷上呢,什么食物容易懷孕呢,有一部分備孕的女性并不能在備孕期懷孕,這可怎么辦好呢,吃什么容易懷上小寶寶呢,接下來就看看有哪些食物是容易懷孕的。

想懷孕吃什么好    容易懷孕的食物推薦

1、葉酸:

葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優生優育起著重要意義。

富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質:

蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、臟器最基本的營養素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應增加至1.5-2.0克。

富含蛋白質的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3、維生素:

維生素不僅為人體生長發育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發生胎兒缺陷,導致流產、早產和死胎的幾率也較高。

富含維生素的食物:蔬菜、水果等。

4、微量元素:

如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質,維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素,將有助于提高體質,對受孕有益。

富含微量元素的食物:

蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

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