孕期吃什么補充營養又不長肉 孕期食物推薦

時間:2018-11-15 17:26來源:網絡整理作者:貝貝網點擊:

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為了促進孩子的發育,很多媽媽在懷孕期間瘋狂的補充營養,因此孕婦長胖,長肚子這種現象非常的普遍,那么孕期吃什么補充營養又不長肉?下面八寶網小編帶來介紹。

孕期吃什么補充營養又不長肉   孕期食物推薦

孕期食物推薦

NO.1

綠葉蔬菜顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。

推薦:卷心菜

卷心菜的營養相當豐富,還含有抗潰瘍因子維生素u。其營養價值與大白菜相差無幾,維生素C的含量還要高出一倍左右,而且還含有豐富的葉酸,適合準媽媽以及貧血者食用。

NO.2

堅果在堅果中發現的一類有益于心臟健康的不飽和脂肪,對胎兒腦部的發育非常重要。

但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,所以,每天堅果攝入量應該控制在28克左右。

如果平時有過敏現象,最好避免食用過敏源,例如花生。

推薦:核桃

補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合。另外,核桃仁還有鎮咳平喘的作用。經歷冬季的準媽媽,可以把核桃作為首選的零食。

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NO.3

雞蛋

如果準媽媽一看見肉就覺得惡心,那么可以吃雞蛋來補充蛋白質。

而且雞蛋中含有人體所需的各種氨基酸,同時還是很好的健腦食品呢。

如果孕媽媽受不了煎雞蛋的味道,不妨煮個雞蛋吃吧。

NO.4 花椰菜準媽媽多吃花椰菜有很多好處:

花椰菜富含鈣和葉酸,而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑。

內含的維生素C,還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

NO.5

豆制品對于堅持素食的媽媽來說,豆制品是一種再好不過的健康食品了。

它可以為媽媽們提供很多孕期所需的營養,例如蛋白質。

推薦:豆腐

豆腐營養價值高,富含優質蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。

NO.6

干果干果是一種方便美味的零食,可以隨身攜帶,可以滿足媽媽想吃就吃的欲望。

推薦:像杏脯、干櫻桃、酸角一類的干果

不要吃香蕉干,因為經過加工的香蕉干,脂肪含量可是很高的!

有張嘴吃空氣都會胖的萌妹子,當然也會有又再怎么吃都不會胖的細妹子。

這種妹子就可以大吃特吃了嗎?妹子等等!

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當然不可以!

到了孕期,飲食千萬不要要饑飽不一。有些準媽媽為了增加營養,對飲食不加節制,大吃特吃,這種做法是非常不科學的。

吃得過飽會造成腸胃不舒服,一次吃得過多,人體大量的血液就會集中到胃部,造成胎兒供血不足,影響胎兒生長發育。

也有的孕婦長期飲食過量,這樣不僅會加重孕婦的胃部負擔,還會造成胎兒發育過大,導致分娩時難產。

還有的準媽媽由于妊娠反應的干擾,不愿吃東西。可能孕婦本人并不覺得饑餓,但實際上因身體得不到營養供應,對胎兒生長發育不利。

所以媽媽們一定要定時定量,按時吃飯,這樣生出來的小寶寶才會健健康康的~

以上就是孕期吃什么補充營養又不長肉,孕期食物推薦,請大家繼續關注。

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